思春期ニキビ対策!市販の洗顔料と化粧水について

市販のニキビ用洗顔・化粧水の数は沢山あってどれがいいのか分からない!使ってみたけど、改善しないし肌に合わない感じがする・・・。

市販の洗顔・化粧水は思春期ニキビに効くのでしょうか?選び方に間違いはないのでしょうか?

「安い」「周りの友達が使っているから」「CMでやっているから」もしかしたら、その洗顔料と化粧水、見直した方がいいのかも・・。

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市販洗顔料について

CMで見かける大手ニキビ洗顔料

  • 「CMで流れる洗顔料に間違いはない!」
  • 「皆使っているから売れている。」

確かに安くて有名なメーカーの洗顔料を手に取るとワクワクしますよね!

しかしその洗顔料に記載されている成分を、調べた事がありますか?大抵入っている成分が「界面活性剤」です。

界面活性剤とは?

この「界面活性剤」は食器洗い洗剤に含まれている成分です。界面活性剤を簡単にご説明したいと思います。

水とアブラを混ぜても、必ず分離してしまいます。ここに界面活性剤を入れると分離せずに混ざるという物が界面活性剤です。

界面活性剤には2種類あり「天然界面活性剤」「合成界面活性剤」に分けられます。

「じゃあ安い洗顔料でもいいんじゃないの?」と思うかもしれませんが、市販の界面活性剤は「合成界面活性剤」を使用している場合が多いのでおすすめしません。

水仕事をしている人の手って荒れていませんか?刺激の強い合成界面活性剤を使用していると手が荒れてしまいます。

そんな強い成分を使って洗顔していると、思春期ニキビが良くなる所か悪化してしまいます。

こんな成分には気を付けて

もし手にした洗顔料の成分に、下記の成分が入っていたら、科学的に合成されたものなので気を付けましょう。

  • 「○○グリシン」
  • 「○○グリタミン酸」
  • 「○○硫酸」
  • 「ラウリル○○」

また「合成保存料」「防腐剤」「パラベン」「香料」も肌に刺激を与えるので避けた方が無難です。

成長ホルモン

思春期ニキビの主な原因は、成長ホルモンによって皮脂が多く分泌している為と言われています。

声変わりがしたり、身長が急激に伸びたり、体型が男性らしく、女性らしく大人の体になる準備をしています。その時に出ているのが成長ホルモンです。

成長ホルモンのせいで・・なんて思うかもしれませんが、成長ホルモンは、お肌にとって、とても大事な役割を果たしてくれるのです。

ターンオーバー

ターンオーバーとは、表皮が新陳代謝をし、肌が生まれ変わる事を言います。

お肌の奥の細胞を少しずつ押し上げて、古い細胞剥がれ落とします。

このターンオーバーにおいて重要な役割をするのが「成長ホルモン」です。ターンオーバーが活発に働いてくれないと、シミ・くすみの原因に。

10代の人でシミ・くすみが気になる人っていないですよね?気にならいのは成長ホルモンが分泌してくれているお陰なのです。

男性ホルモン

男性ホルモンは成長ホルモン同様、皮脂腺を刺激し皮脂を多く分泌します。

その為、男性ホルモンが過剰に分泌されてしまうと、ニキビの原因になってしまいます。男性の場合、成長期では欠かせない男性ホルモンです。

男性ホルモンの分泌は思春期を過ぎれば段々と落ち着いてくるので、自然と思春期ニキビも減っていきます。

ニキビ跡を残さない為にもニキビには触れない様にしましょう。

皮脂の分泌を抑えるには?

生活習慣の乱れが原因で更に皮脂を分泌してしまっている事をご存じですか?

成長ホルモン以外にも「食生活の乱れ」「睡眠不足」「ストレス」は皮脂を多く分泌する原因になります。

食生活

チーズ・バター・豚肉・牛肉・スナック菓子・ラーメン・ピザ・ハンバーガーなど。体は食べ物でできています。

脂っこいものばかり食べていると皮脂を過剰に分泌させてしまいます。

ニキビ改善に良い食べ物は緑黄色野菜・青魚・果物・海藻です。

脂っこい物を食べ過ぎたなぁ・・・と感じたら、積極的に取ってみて下さい。

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睡眠不足

睡眠不足は男性ホルモンが増えるので、皮脂の過剰分泌に。

寝不足が続くと自律神経が乱れ、交換神経と副交感神経の切り替えが上手にできなくなってしまいます。

起きている時間が長いと、交換神経が活発に働き、必然的に男性ホルモンが活発になります。最低でも深夜12時には寝る準備を終わらせましょう。

またスマートフォンやパソコンはブルーライトの光は目を覚ます効果があるので、寝る直前は触らないようにしましょう。

自分の肌は自分で良くするしかありません。睡眠も美容の素ですよ。

ストレス

勉強や部活、人間関係や家庭でもストレスが溜まりますよね。ストレスが溜まるとホルモンバランスが崩れ、皮脂の過剰分泌になってしまいます。

ストレスを100%無くす事は難しいのかもしれませんが、ストレスはなるべく溜めず、自分の落ち着ける場所や空間を大事にし、1日の中で、ホッとできる時間を少しでも作ってあげましょう。

洗顔方法

ニキビを気にしてお肌をゴシゴシしたり、顔を洗いすぎて必要最低限な皮脂まで洗い流していませんか?

洗顔の目的は、顔についた外気の汚れを落とす事と、毛穴に詰まった汚れをたっぷりの泡で洗う事です。

洗顔法にはいくつかポイントがあります。

  • ぬるま湯で洗う。
  • 泡ネットを使いしっかりと泡を立てる。
  • 余計な力を入れない。
  • 指は触れずに泡をクッションにして優しく洗顔する。
  • 洗い流す際も顔に手が触れない様にする。
  • すすぎ残しはニキビの原因になるので絶対にNG。
  • 最後に冷水で毛穴を締める。

洗顔料選びのポイント

洗顔料は安いものを選んでしまいがちですが、思春期ニキビを改善したいと思うのであれば、洗顔料だけでもなるべく良い物を使う事をおすすめします。

また、スクラブタイプ・ごっそり落ちる・毛穴すっきり・爽快メンソールの言葉には気を付けて下さい。

洗顔はあくまでも「顔についた汚れを泡で優しく落とす事」が目的です。

化粧水の役割

洗顔後のお肌をそのままにしておくのはあまり良くありません。化粧水は肌に潤いを与えてキメを整えます。

「皮脂が多く分泌されているお肌に潤いはいらない!」と思った人もいるかもしれませんが、保湿する事は皮脂にも良いことです。

逆に洗顔後そのままにしておくと、乾燥を招き症状を悪化させてしまいます。

肌が乾燥するとより多くの皮脂を分泌させようとします。化粧水で潤いを与え皮脂の分泌をコントロールしましょう。

化粧水の選び方

市販の化粧水も沢山種類があり、手に取りやすいお値段の物から高級化粧水までとても豊富です。

化粧水も合成界面活性剤には気を付けましょう。

無添加化粧水

無添加の化粧水とは「パラペン」「界面活性剤」「合成香料」を使用していない化粧水の事です。

無添加化粧水は思春期ニキビのお肌にもとても優しいので、以下の成分が入っていない化粧水には気を付けて下さい。

  • パラベン
  • 界面活性剤
  • 無鉱物油
  • 無香料
  • アルコール

シンプルな化粧水を

値段が高いからお肌にいいわけではありません。確かに高級化粧水はそれなりにいい物は入っていますが、自分のお肌に合うか合わないかが一番大事だからです。

シンプルな物はお肌に優しいです。なんでしたら、ドラッグストアに売っている精製水とグリセリンを混ぜれば簡単手作り化粧水の出来上がりなのです。

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おすすめの化粧水

市販の化粧水でおすすめな物を、少しご紹介していきたいと思います。

  • 無印 敏感肌シリーズ化粧水
  • 天使の美肌水
  • アベンヌウォーター

化粧水の付け方

化粧水は洗顔後に付ける様にして下さい。

コットンでパタパタと叩いたり、手のひらでパシャパシャとした付け方はしないようにして下さい。またコットンの繊維がお肌に合わない人もいます。

化粧水を適量手に取り、手の温度で温める

化粧水を手の温度で温めると浸透しやすくなります。一気に付けるより2~3回程度に分けていきましょう。

顔全体に化粧水を付ける

この時余計な力で伸ばしてしまうと摩擦になり、お肌の負担になってしまうので、手の平で顔を包む様パッティングしながら顔全体の化粧水が行き渡る様にして下さい。

手に肌が吸い付く様になったらOK

表面だけ化粧水を付けても意味がありません。手に吸い付く感触があれば、化粧水が馴染んでいる証拠です。

まとめ

自分にあった洗顔料と化粧水に出会うには少し時間がかかるかもしれません。

しかしお肌に優しい洗顔料と化粧水は、お肌に余計な負担を与えないのでとてもおすすめです。

ヒリヒリしたり痒かったりと異常がでた場合は直ぐに使用を止めて下さい。我慢して使っていても、肌にはとてもストレスになってしまいます。

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