思春期ニキビを1日で商品なしで治す方法(治し方説明)

突然と顔に現れる思春期ニキビ。でも、大事なデートやお出掛けの時にニキビができると憂鬱ですね。

今回は、薬などを使わず思春期ニキビを1日で治す方法をお伝えします。

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ニキビのできる前の正常な素肌とは?

ニキビの治す方法をお伝えする前に、ニキビのできる前の正常な肌について知っておきましょう。

人間の肌は、真皮・表皮(基底層、顆粒層、有棘層、角質層)で成り立っています。そして、真皮と表皮が28日周期で生まれ変わります。

これを「ターンオーバー」と言いますが、人により周期日数が違います。

思春期ニキビはどうしてできるの?

ニキビは、ホルモンバランスの崩れやストレスなど精神的苦痛、食生活によって、皮脂が過剰に分泌し、毛穴に皮脂が詰まり炎症が起きることで発生します。

思春期ニキビもニキビの一種です。正式には、「尋常性挫創」という病名がついているので、医療機関で治療も受けられます。

顔に突然と現れる思春期ニキビですが、本当は皮膚の中ですくすくと成長して、最後に顔の表面に出てきます。

では、思春期ニキビがどのように成長するのか順を追って見てみましょう。

ニキビができるまで

正常で健康的な肌

毛穴から適度な皮脂の分泌が排出されている状態です。

毛穴の詰まり

ホルモンバランスの乱れや食生活の乱れ、ストレスなどの内部的要素と紫外線などの外部的要素により、皮脂が過剰分泌し肌周期が乱れ、毛穴に皮脂が詰まり皮脂の排出がスムーズに行われなくなります。

コメドと言われ白ニキビや黒ニキビができる

毛穴が詰まると皮脂が正常に排出しない為に、毛穴に皮脂や角質などが老廃物となり詰まります。詰まった毛穴にアクネ菌が繁殖し、コメドと言われる炎症を持った物質ができます。

赤ニキビや黄ニキビと言われるニキビができる

毛穴で繁殖したアクネ菌が、更に炎症を活発化させるためにコメドが膿となります。その後、炎症部分が赤く腫れ、膿ができる頃に黄ニキビとなります。

この時点でニキビも膿を持つので、痛みが伴うようになります。

ニキビによる瘢痕(クレーター)になる

赤ニキビと黄ニキビが進むと、中の芯が取れることによりクレーター状になります。

ニキビの処理の仕方を間違えると、ニキビ跡が色素沈着を起こし、将来的には、シミとなりますので、ケアが必要です。

思春期ニキビを薬なしで、1日で治せるの?

ニキビができるまでのプロセスは分かりましね。でも、大事な用事がある前の日に限って、ニキビが出来てしまうことってありますよね。

そんな時は、ニキビを早く治したいですね。ホントに1日で治せるの?と思っているあなたに、以下の4つのポイントのニキビケアをおすすめします。実践して体験してみましょう!

  1. 正しいスキンケアを行う
  2. 食事のバランスに気をつける
  3. 便通を良くする
  4. ストレスをためない

正しいスキンケアを行う

ニキビは皮脂の過剰な分泌で起こりますので、正常で健康な肌に戻しましょう!

  • 洗顔は1日2回朝晩行います。
  • 洗顔はふわふわの泡で顔を包みこむように。絶対にゴシゴシと洗ってはダメ!
  • 洗顔剤が残らないようにすすぎます。
  • 水滴は、柔らかいタオルで軽く抑えるように。
  • 自分の肌質にあった保湿効果のある化粧水や化粧液を使用します。
  • 化粧水をコットンに染み込ませ、まず全体を軽くなぜます。その後、肌に軽く押し付けるように化粧水を肌になじませます。

食事のバランスに気をつける

食事は人間の体力を作る基礎基本でとても重要です。また、肌も身体の一部、食べるものによっても左右されます。

現代人は特に、ファーストフードなど高カロリーや油脂分の多い欧米化した食べ物を多く摂る傾向があります。その影響で、高血圧症や糖尿病などの習慣病と便秘などが年々増加しています。

職種の違いや年齢など人によって食事量の違いはあっても、食事のバランスを摂ることはとても大事なことです。

でも、一概に「バランスの良い食事を摂りましょう!」と言われても抽象的で、雲をつかむ感じではないでしょうか。そこで、一般的に言われているバランスの良い食事を見てみましょう。

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1汁3菜「主食・主菜・副菜」

私達の日本食の元となる食事の基本スタイルです。

  • 1汁…みそ汁、お吸い物などの汁物
  • 主食…米や麦などご飯もの
  • 主菜…魚や肉などのタンパク質
  • 副菜…煮物や茹で物などの野菜

例えば、

  • 豆腐とわかめの味噌汁
  • 白米か五穀米、麦ごはん
  • 焼き魚や煮魚
  • ほうれん草のお浸し
  • 野菜の筑前煮

などがバランスの良い食事となります。

食物の基礎6品目群

下記の食物の基礎6品目群を各グループから一つずつ摂取するように心がけます。

  • 第1群魚・肉・卵・大豆製品

身体のエネルギー源になり、骨や筋肉を作る。

  • 第2群牛乳などの乳製品・海藻

骨と歯を作る。

  • 第3群緑黄色野菜(人参、ほうれん草など色物の濃い野菜)

皮膚や粘膜の保護をする。

  • 第4群淡色野菜と果物

体の機能を調整する 。

  • 第5群米などの穀物とイモ類

体のエネルギー源となる。

  • 第6群油脂類や脂肪分の多い食品

体のエネルギー源となる。

外出時などでの摂取ポイント

でも、忙しい現代人にとっては、全てを手作りするのは大変な作業ですね。

また、外出中で食事をとらなければならない時には、できるだけ一汁三菜や6品目群を適度に取り入れた献立を考えてみましょう。

朝に摂れなかった品目は、昼や夜に摂るなど臨機応変に対応してくださいね。

いくらバランスの良い食事を摂ったとしても、ストレスを感じたら、無駄になってしまいます。

便秘に注意!

ニキビは便秘と深く関係していると言われています。思春期ニキビも同様です。

私達が食べた食物は、胃の中に入り血や肉、骨などになり、いらなくなった食物のカスが大腸や小腸など腸を通り、便として排出されます。

その時に、腸の中の悪玉菌と善玉菌の関係によって、便が排出されず腸管にたまり、便秘となります。

通常、悪玉菌と善玉菌のバランスが良いと便秘になりませんが、バランスが崩れ悪玉菌が多くなると便秘となります。

腸の中の便を宿便といい、長く宿便が続くと、体の機能が低下してきます。症状としては、腹痛や胃痛、肌荒れ、ニキビなどが起こります。

便秘を防ぐには、腸内菌のバランスを保つことが重要なので、やはりバランスの良い食事を摂ることが必要になってきます。

バランスの良い食事を摂ることにより、便秘が解消しニキビができなくなりますので、食事の内容はとても大切ですね。

ポジティブ思考でストレスをシャットアウト!

思春期ニキビはホルモンバランスの崩れが主に原因だと言われていますが、ホルモンは人間の脳から放出されるので、ストレスを感じることは、脳にダメージを与えることです。

ホルモンが必要以上に放出されるとニキビもできやすくなりますので、ポジティブ思考で生活することも大事になってきます。

また、ストレスは便秘の原因の一つにも、挙げられますので、ニキビと親密な関係とも言えます。

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睡眠時間をしっかり取ろう!

人によっても時間が違う睡眠。でも、思春期ニキビができる時期は、キチンと睡眠時間を確保しましょう。睡眠は、自律神経を開放し、脳のストレスを休める絶好のチャンスです。

睡眠中に肌は日中で受けた肌を修復しています。睡眠時間が短いと修復せず肌にダメージを残したままになりますので、必ず午後10時前には、睡眠を取るようにしましょう。

基本的には6時間以下の睡眠ではニキビができやすいと言われていますので、なるべく8時間の睡眠は確保したいですね。

まとめ

「思春期ニキビを1日で商品なしで治す方法」をお伝えしましたが、いかがでしたか。

ある日突然とチャーミングな顔に現れる思春期ニキビ。どうしても大事な予定が入った時には、

  • 毛穴を塞がない正しいスキンケアで肌を清潔に保ちながら保湿し、正常で健康な肌を作る。
  • バランスの良い食事を摂り、便秘に注意。
  • ホルモンバランスの崩れが原因となるストレスをためこまない。
  • 睡眠時間をしっかりと確保する。

以上のことを行って、1日で思春期ニキビを治して、心を軽くして出かけましょう!

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